Cum să slăbești – cu dietă, sport sau sprijin psihologic

Asociația pentru diabet, prediabet și sindromul metabolic a solicitat sprijin pentru persoanele obeze. La o conferință de presă în BTA, președinta Asociației Mariana Alexandrova a explicat că pacienților obezi ar trebui să li se dea o mână de ajutor, deoarece majoritatea oamenilor au o atitudine greșită față de ei, ei considerând „străini fără voință care nu vor să slăbească”.

Obezitatea este o boală cronică, deși numai în 18 țări este acceptată oficial ca boală și doar în 23 există o astfel de cale clinică, a spus Alexandrova . Problema este că tratamentul principal este chirurgia beriatrică . Ideea noastră pentru programul „Slăbește cu îndrăzneală” este să comparăm grupurile care slăbesc diferit – doar cu dieta, doar cu sportul sau doar cu sprijin psihologic, a spus ea. Programul va dura zece luni, va acoperi 40 de persoane și va include patru clase pe săptămână. 

Endocrinologul Angelina Nedyalkova a subliniat că aproximativ 50% dintre pacienții internați cu coronavirus au un indice de masă corporală de peste 30%. Sistemul nostru întâmpină dificultăți în a face față tratamentului spitalicesc, a recunoscut Nedyalkova . La persoanele obeze, toate infecțiile sunt dificil de controlat și trebuie pus accentul pe prevenire. Dacă aceste persoane nu slăbesc și primesc tratament pentru obezitate, le este foarte greu să facă față altor boli, a spus ea. Aproximativ 50% dintre bulgari sunt supraponderali sau obezi.

Suplimente alimentare pentru slăbit

Vorbind despre diferiți aditivi alimentari și impactul acestora asupra sportivilor, nu sunt capabili să ignore un grup deosebit de popular – suplimentele alimentare pentru pierderea în greutate și pentru topirea grăsimilor. Multe sunt importante pentru picaturi pentru slăbit a clarifica faptul că acest tip de suplimente nutritive nu au o pastilă magică, de la care veți începe să descărcați brusc o mulțime de greutate și puteți curge excesul de grăsime.

Mulți oameni întreabă ce suplimente alimentare să bea, pentru a pierde în greutate. Răspunsul meu este că nu există suplimente alimentare magice. Cel mai important lucru este planul de dietă și antrenamentul în sala de gimnastică. Dacă urmați o dietă adecvată și vă exercitați intens și corect, vă veți atinge obiectivele, chiar și fără aditivi. 

HCA este un regulator natural al greutății corporale, special conceput pentru a ajuta la procesul de scădere în greutate, fără efectele negative obișnuite, inerente altor suplimente. Ingredientul principal este acidul hidroxicitric . Produsul este un extract natural de coajă uscată din fructul Garcinia Cambodgia (Garcinia Cambogia), utilizat în mod tradițional în Asia de Sud-Est pentru a îmbunătăți gustul alimentelor.

NAV reduce carbohidrații convertibili în grăsimi cu care stimulează depozitarea lor sub formă de glicogen. Acest lucru duce la creșterea nivelului de putere și suprimarea poftei de mâncare prin deblocarea sentimentului de plenitudine și suprimarea dorinței de hrană. Previne conversia caloriilor presupuse în grăsimi. NSA este cunoscută cu capacitatea de a crește nivelul metabolismului. În același timp, reduce semnele oboselii, dă putere și energie.

Acid linoleic legat (CLA)

CLA este un acid gras esențial, care se aplică așa-numitelor. Acizi grași omega-6. Conține cantități mici, în principal în lapte, brânză, carne de vită și carne de miel, ca în unele polufabikati . Deși, acesta este un acid gras CLA crește creșterea musculară, stimulează sistemul imunitar, crește nivelul metabolismului și cel mai important – reduce excesul de grăsime.

CLA reduce tendința către reacții alergice, asociate alimentelor, reduce colesterolul, trigliceridele și rezistența la insulină. CLA este un partener indispensabil în lupta împotriva excesului de greutate și menținerea unei diete sănătoase. CLA se ia cu alimente, cel puțin 3-4 g pe zi timp de cel puțin 4 sedmitsi – doza minimă și timpul, pentru că este dovedit, se va vedea efectul și topirea grăsimilor.

Ce este și de unde vin?

L- carnitina este foarte asemănătoare cu aminoacizii neesențiali (carnitina). El îndeplinește unele funcții similare, cum ar fi transformarea alimentelor procesate în energie. L- carnitina este un aminoacid pe care corpul uman îl produce. Pentru a fi cât mai exacți, trebuie să fim clari că aceasta este o vitamină acidă. L-carnitina este sintetizată în organism din aminoacizii lizină și metionină

Ce face ?

Scopul principal al L-carnitinei este de a transporta acizi grași, precum și trigliceride în mitocondrii, unde nu pot fi oxidați și de a produce energie. L- carnitina este un supliment foarte popular, care promovează creșterea și dezvoltarea. De asemenea, este folosit pentru arderea grăsimilor, creșterea energiei și îmbunătățirea rezistenței la oboseala musculară.

L- carnitina ajută, de asemenea, la construirea unui mușchi. Folosit este în dietă, deoarece, deoarece reduce sentimentele de foame și slăbiciune. Studiile realizate în 1937 godina arată, că carnitina L ajută la cardio – sistemul vascular al organismului nu poate avea un mare beneficiu de la el a acceptat. L- carnitina ajută activitatea inimii și susține activitatea cardiacă.

Cât ar trebui să iei? Există efecte secundare?

Pentru persoanele care nu practică sport, dozele recomandate sunt de la 1 la 3-4 g pe zi. Pentru cei care sunt implicați activ în sport, dozele optime sunt cuprinse între 4-5 g pe zi până la 6-7 zile.

Nu poate fi atins până la 9 g la un sportiv bine antrenat, dar dozele de peste 10 grame nu sunt acceptabile, deoarece acestea sunt periculoase pentru organism, chiar și pentru oameni foarte puternici și instruiți. Carnitina este tolerată de oameni și nu are contraindicații, dar cu utilizarea pe termen lung a dozelor mari sunt posibile greață, vărsături, crampe stomacale și diaree.

Acetil-L- carnitină (ALC) 

Împreună cu L-carnitina există și o altă formă specială, cunoscută sub denumirea de acetil-L-carnitină. Acetil-L- carnitina (ALC) este o formă mult mai spectaculoasă de L-carnitină. Acesta joacă un rol cheie în conversia grăsimii în energie (transportul asistat al grăsimii prin membrana celulară în mitocondrii, unde acestea sunt oxidate pentru producerea de energie celulară sub formă de ATP). Acetil-L- carnitina (ALC) are un efect pozitiv asupra arderii uleiurilor, la gătit, chiar și fără antrenament special, și numai cu respectarea dietei.

Aceasta este singura formă, care nu poate fi metabolizată de creier. În acest fel, acetil-L-carnitina ajută la buna funcționare a activității creierului și servește ca neurotransmițător. Acetil-L- Carnitina va spune, de asemenea, „hrană pentru creier”. Admiterea poate fi îmbunătățită concentrarea și gândirea, dar și funcțiile cardiace. Se transformă un impact pozitiv asupra sistemului nervos, somnului și timpului de recuperare după încărcături fizice grele.

Se sărbătoresc

Piruvat – „sare” a acidului piruvic. Într-un mod natural, poate fi pentru el obținerea de la mere, vin roșu și anumite tipuri de brânză. Multe sunt importante aici, că, dacă piruvatul de adopție ca supliment alimentar cu scopul de a topi grăsimile, trebuie să aibă o dietă săracă în carbohidrați și săracă în calorii. În dietele cu calorii deosebit de puține crește topirea grăsimilor cu aproximativ 300 g în plus în fiecare săptămână. 

Aportul recomandat este de aproximativ 0,5-1 g. zilnic, cu 30 de minute înainte de antrenament și la culcare. Acceptarea piruvatului după o perioadă de 6 săptămâni dă rezultate vizibile. 5-6 g zilnic pentru o perioadă de 6 săptămâni dau rezultate vizibile. De obicei, este oferit sub formă de piruvat de calciu (uneori potasiu), astfel încât să luați minimum 5 g pe zi, luând 7,3 g piruvat de calciu și să transportați suplimentar 2.300 mg de calciu pe zi – de aproape două ori mai mult decât recomandat aport zilnic de calciu!

Așa cum s-a adăugat și calciul din alimente, suplimente precum multivitamine / multiminerale și m. n., cantitatea din corpul tău devii grozavă, așa că atât de atent. Pentru soluționarea acestei probleme se creează creatina piruvat – o creatină legată chimic de acidul piruvic. Vă dați aceeași cantitate de creatină și piruvat, dar cu 26% mai mult – mai puțină substanță (pulbere) și fără supradozaj cu calciu.

Extract de ceai verde

Studiile științifice arată că ceaiul verde și extractul său pot crește în condiții de siguranță termogeneza și pentru a stimula arderea grăsimilor, fără creșterea ritmului cardiac similar cu alte produse. Extractul de ceai verde sprijină pierderea de grăsime prin creșterea cantității de calorii arse fără efecte secundare, deoarece există un efect benefic asupra articulațiilor și recuperarea rapidă a mușchilor. Extractul din ceaiul verde este, de asemenea, un puternic antioxidant.

Ingredientele active din ceaiul verde, responsabile de arderea grăsimilor, sunt catehinele și catehina din – în mod specific, numită epigalocatechină galat (EGCG). Acest puternic antioxidant inhibă o enzimă, care degradează neurotransmițătorul și hormonul noradrenalină, care accelerează procesul din organism prin arderea caloriilor.

Pentru realizarea oricărui articol punem multă muncă, efort și timp, pentru a vă putea podnesem articol de încredere și ușor de înțeles. Dacă articolul pe care l-ați fost de ajutor, vă rugăm să fiți partajați în ianuarie în rețelele sociale, pentru a ajunge la mai mulți oameni. Nu uitați să ne urmăriți pe Instagram și să ne place pagina noastră de pe Facebook. Mulțumesc ! 

Faci un comentariu sau dai un răspuns?

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *